Кремообразно тофу смути с чиа семена и монк плод

 Кремообразно тофу смути с чиа семена и монк плод

 Съставки:

- 300 грама меко тофу

- 125 грама замразени плодове

- 1 ч.л. чиа семена

- 20 капки подсладител от монк плод

Инструкции:

1. **Събиране на съставките:**

   Съберете 300 грама меко тофу, 125 грама замразени плодове, 1 чаена лъжичка чиа семена и 20 капки подсладител от монк плод.

2. **Блендиране на съставките:**

   В блендер комбинирайте мекото тофу, замразените плодове, чиа семената и капките подсладител от монк плод. Блендирайте, докато сместа стане гладка и кремообразна, около 1-2 минути. Ако е необходимо, изстържете стените на блендера.

 Хранителна информация (на порция):

- **Протеини:** Приблизително 12-15 грама

- **Фибри:** Около 5-7 грама

- **Мазнини:** Приблизително 5-7 грама

Витамини и минерали (на порция):

- **Калций:** Осигурява значителна част от препоръчителния дневен прием, основно от мекото тофу.

- **Витамин C:** Доставен от замразените плодове, предлага антиоксидантна мощ.

- **Омега-3 мастни киселини:** Произхождат от чиа семената, подпомагайки здравето на сърцето и намаляването на възпаленията.

Това кремообразно тофу смути с чиа семена и монк плод не само предлага баланс на макронутриенти, но също така осигурява основни витамини и минерали за подпомагане на общото здраве и благосъстояние. Насладете се на него като подхранваща закуска или задоволителна опция за закуска.